Salus – w jÄ�zyku Å�aciÅ�skim zdrowie, to najcenniejsze, co dostaliÅ�my od natury. Jan Kochanowski w swojej fraszce pisze o zdrowiu m. in. tak:
 

„Å�lachetne zdrowie,
Nikt si� nie dowie,
Jako smakujesz,
Aż si� zepsujesz.
Tam cz�owiek prawie
Widzi na jawie
I sam to powie,
Że nic nad zdrowie
Ani lepszego,

Ani droższego (…)”

Trudno nie zgodzi� si� z tym s�ynnym polskim poet� epoki renesansu. To prawda ponadczasowa.

Stres a choroby psychosomatyczne

Z pewnoÅ�ciÄ� zatem nasuwa siÄ� pytanie, co możemy zrobiÄ�, by na dÅ�ugie lata zachowaÄ� zdrowie? Na podstawie licznych wyników badaÅ� naukowych można dojÅ�Ä� do wniosków, iż najważniejszym aspektem pozwalajÄ�cym zachowaÄ� zdrowie jest unikanie stresu. Stres, szczególnie ten uporczywy, powtarzajÄ�cy siÄ� bÄ�dź dÅ�ugotrwaÅ�y, ma bardzo silne dziaÅ�anie osÅ�abiajÄ�ce ukÅ�ad odpornoÅ�ciowy.



Pod wpÅ�ywem stresu wydziela siÄ� hormon nadnerczy, kortyzol, który rozregulowuje oÅ� nadrzÄ�dnych gruczoÅ�ów dokrewnych – przysadka-podwzgórze. Wówczas – na zasadzie sprzÄ�żenia zwrotnego – nie dziaÅ�a też prawidÅ�owo tarczyca, odpowiedzialna za syntezÄ� tyroksyny, hormonu zawiadujÄ�cego gÅ�ównie poziomem przemian metabolicznych organizmu. Gdy roÅ�nie stÄ�żenie kortyzolu we krwi, spada stÄ�żenie testosteronu u mÄ�żczyzn. Obniża siÄ� też pÅ�odnoÅ�Ä�. Spokój duchowy jest potrzebny do zachowania zdrowia i pÅ�odnoÅ�ci. Podniesiony poziom hormonu stresu powoduje, iż krew odpÅ�ywa z organów wewnÄ�trznych do peryferyjnych (obwodowych) obszarów ciaÅ�a – koÅ�czyn (nóg i rÄ�k). Wysoki poziom stresu bowiem przeÅ�Ä�cza dziaÅ�anie naszego organizmu na tryb walki bÄ�dź ucieczki. WystÄ�pujÄ� wyrzuty adrenaliny (epinefryny), również z nadnerczy, podobnie jak w przypadku kortyzolu. Epinefryna pobudza ciaÅ�o do szybkiej reakcji podprogowej. Dlaczego tak siÄ� dzieje? Otóż z tego wzglÄ�du, że w sytuacji bezpoÅ�redniego zagrożenia życia bÄ�dź poważnego uszczerbku na zdrowiu nakÅ�ady energetyczne na ukÅ�ad immunologiczny (czyli odpornoÅ�Ä� przed mikroorganizmami i pasożytami) schodzÄ� na dalszy plan. Å»eby zobrazowaÄ� problem, nasuwa siÄ� taka prosta paralela – gdyby goniÅ� CiÄ� niedźwiedź polarny, z pewnoÅ�ciÄ� ważniejsze byÅ�oby dla Ciebie, by przed nim szybko uciec, bo niedźwiedź ten zjadÅ�by CiÄ� momentalnie, zanim zrobiÅ�yby to bakterie. Podobnie jest w wyÅ�cigu tzw. „korposzczurów”, czyli pracowników miÄ�dzynarodowych korporacji, silnie nastawionych na wyniki i staÅ�y rozwój. Tutaj presja zwiÄ�zana z nieodpartÄ� koniecznoÅ�ciÄ� utrzymania stanowiska pracy i realizacji coraz to bardziej wymagajÄ�cych planów sprzedażowych itd., a co za tym idzie – zapewnienia podstawowych Å�rodków do życia bÄ�dź obecnego poziomu egzystencji, jest tak silna, że może generowaÄ� permanentny, silny stres, szczególnie wówczas, gdy po drodze napotykasz problemy, z którymi sobie nie radzisz. JeÅ�li wpadniemy w rzeczywisty bÄ�dź pozorny impas, czyli sytuacjÄ� z goÅ�a bez wyjÅ�cia, można nabawiÄ� siÄ� poważniejszych chorób – to wrota nawet do rozwiniÄ�cia siÄ� raka. Taki stan rzeczy zgadza siÄ� ze statystykami, iż 90% chorób ma podÅ�oże psychosomatyczne, tzn. opiera siÄ� na zależnoÅ�ci, iż psyche (emocje, pierwiastek duchowy) wpÅ�ywa na somÄ�, czyli ciaÅ�o. Kiedy gÅ�owa zaprzÄ�tniÄ�ta jest negatywnymi myÅ�lami, ciaÅ�o zaczyna chorowaÄ�. Mechanizm ten ma swój biologiczny sens, gdyż każe nam siÄ� zatrzymaÄ�, by coÅ� z tym zrobiÄ�. Choroba i zwiÄ�zana z niÄ� absencja w pracy (np. L4) zatrzymuje ten pÄ�d wyÅ�cigu i daje możliwoÅ�Ä� zastanowienia siÄ� nad kierunkiem zmian, by przywróciÄ� homeostazÄ�, czyli równowagÄ� emocjonalnÄ�. Traumatyczne doÅ�wiadczenia życiowe odbijajÄ� piÄ�tno na obrazie rozmazu krwi obwodowej – już po dwóch dniach widaÄ� wówczas morfologiczne zmiany wyglÄ�du leukocytów, choÄ� nie dochodzi jeszcze do leukocytozy bÄ�dź leukocytopenii. Leukocyty wykazujÄ� osÅ�abienie funkcji immunologicznych. Wówczas już tylko krok dzieli nas od tego, by zachorowaÄ�. ZwykÅ�e przeziÄ�bienie czÄ�sto zaczyna siÄ� od stresu, przykrych przeżyÄ� emocjonalnych.

Odżywianie

Kolejnym, niemniej ważnym aspektem zdrowia jest żywienie. To, co wrzucisz do pieca, to spalisz i w takiej iloÅ�ci oraz takiej jakoÅ�ci energiÄ� wygenerujesz w mitochondriach. Pokarm powinien byÄ� zatem jak najmniej przetworzony chemicznie, jak najbardziej surowy i różnorodny, skÅ�adajÄ�cy siÄ� gÅ�ównie z warzyw, które stojÄ� u podstawy piramidy żywienia. Å»ywnoÅ�Ä� bioorganiczna zapewni Twojemu ciaÅ�u pierwiastki i witaminy, które sÄ� Ci potrzebne. W dzisiejszych czasach doÅ�Ä� trudno o takie naturalne jedzenie z póÅ�ki sklepowej. Niestety jesteÅ�my stale zalewani chemicznie konserwowanymi produktami wielkiego przemysÅ�u spożywczego, które zawierajÄ� sporo niekorzystnych bÄ�dź wrÄ�cz trujÄ�cych dodatków, takich jak np. rafinowana mÄ�ka, rafinowany cukier, aspartam i inne sztuczne sÅ�odziki, sorbinian potasu, benzoesan sodu, azotyn sodu, olej palmowy i pestycydy, w tym Roundup z modyfikowanych genetycznie zbóż (np. kukurydzy czy soi) itd. Jakkolwiek, jeÅ�li siÄ� postarasz, możesz znaleźÄ� produkty bio- także na póÅ�kach w dużych marketach. Szczególnie w zimie, gdy praktycznie nie ma Å�wieżych ryb, polskich warzyw i owoców, Å�atwiej o niedobory. Wówczas można przyjmowaÄ� suplementy diety, spożywajÄ�c tran z arktycznych tÅ�ustych ryb w szklanej butelce (bez metali ciÄ�żkich, za to zawierajÄ�cy dużo niezbÄ�dnej dla utrzymania odpornoÅ�ci witaminy D oraz korzystny stosunek kwasów tÅ�uszczowych omega 3 do omega 6, usprawniajÄ�cy funkcjonowanie gruczoÅ�ów dokrewnych). Warto też sprawdziÄ�, czy nie masz niedoborów jodu (pierwiastka wchodzÄ�cego w skÅ�ad ważnego hormonu tarczycy – tyroksyny, która w tkankach podlega konwersji do trójjodotyroniny). Zgodnie z sugestiami medycyny ludowej można to uczyniÄ� delikatnie smarujÄ�c skórÄ� jodynÄ� – alkoholowym roztworem jodu w jodku potasu (np. miÄ�dzy palcami u nóg, gdyż jod jest fotosensybilizatorem wzglÄ�dem skóry, zwiÄ�zkiem uczulajÄ�cym na Å�wiatÅ�o) przez kilka dni do momentu, aż brÄ�zowa jodyna przestanie siÄ� wchÅ�aniaÄ�. Alternatywnie można też piÄ� pÅ�yn Lugola (wodny roztwór jodu).

Selen

Skoro liczne doniesienia naukowe wskazujÄ�, iż 90% populacji europejskiej wykazuje niedobory selenu (Se), ważnego pierwiastka antynowotworowego oraz umożliwiajÄ�cego konwersjÄ� tyroksyny do trójjodotyroniny (w skÅ�ad enzymu dejodynazy wchodzi selen jako kofaktor), aktywnego hormonu tkankowego, warto zadbaÄ� o to, by nie należeÄ� do tych niesÅ�awnych 90%. W tym celu można spożywaÄ� rozgniecione zÄ�bki czosnku bÄ�dź orzechy brazylijskie. Te pokarmy wykazujÄ� wysokÄ� zawartoÅ�Ä� selenu, w czosnku pod postaciÄ� selenometioniny.

Wegetarianizm, Marcin �wierc, cynk i żelazo

Z kolei 90% dziewiÄ�Ä�dziesiÄ�ciolatków to wegetarianie. Inni ludzie przeważnie nie dożywajÄ� tak sÄ�dziwego wieku. Toteż dieta w oparciu wyÅ�Ä�cznie o produkty roÅ�linne to dobra alternatywa, by zachowaÄ� zdrowie i dÅ�ugowiecznoÅ�Ä�. CzÄ�Å�Ä� ludzi nie bÄ�dzie siÄ� dobrze czuÅ�a na diecie stricte wegetariaÅ�skiej. Te osoby powinny jeÅ�Ä� czerwone miÄ�so 1-2 razy w tygodniu, aby dostarczyÄ� organizmowi żelazo. Anemia jest czÄ�stym kÅ�opotem osób pragnÄ�cych przejÅ�Ä� na wegetarianizm. SÅ�ynny biegacz górski, wielokrotny mistrz Polski i triumfator kultowego, najbardziej prestiżowego i jednego z najtrudniejszych ultramaratonów górskich Utra-Trail du Mount Blanc (UTMB), rozgrywanego w Alpach na dystansie 120 km, Marcin Å�wierc, stosuje fakultatywny wegetarianizm, polecajÄ�c jedzenie wÄ�tróbki raz-dwa razy w tygodniu, by zachowaÄ� wysokÄ� wydolnoÅ�Ä� tlenowÄ� organizmu poprzez wysoki wspóÅ�czynnik hematokrytu. WÄ�tróbka zawiera dużo metali, bÄ�dÄ�cych kofaktorami enzymów (np. Zn, cynk) bÄ�dź elementami hemu w hemoglobinie erytrocytów (Fe, żelazo), potrzebnych dla zdrowia. Cynk, którego sporo zawierajÄ� też m. in. kakao, ziarna sezamu, nasiona sÅ�onecznika i dyni, jest istotny dla zdrowego wyglÄ�du skóry, prawidÅ�owego funkcjonowania ukÅ�adu odpornoÅ�ciowego oraz tarczycy.

Czerwone wino – polifenole i garbniki

Niektórzy stulatkowie pijÄ� lamkÄ� czerwonego wina codziennie tuż przed snem. We Francji żyje też stulatek, duży plantator i producent wina, który twierdzi, iż w ogóle nie pije wody, zastÄ�pujÄ�c jÄ� bioorganicznym winem na bazie winogrona ze swoich francuskich winnic. Polifenole zawarte w czerwonym winie, np. najbardziej znany resweratol należÄ�cy do podgrupy flawonoidów, to zmiatacze wolnych rodników tlenowych. Wolne rodniki tlenowe to z kolei reaktywne formy tlenu zawierajÄ�ce niezwiÄ�zany elektron. Uznaje siÄ� je za czynniki sprawcze bÅ�Ä�dów w DNA oraz uszkodzeÅ� biaÅ�ek i lipidów (np. w procesie peroksydacji lipidów). Z tego wzglÄ�du wÅ�aÅ�nie w polifenolach naukowcy upatrujÄ� dobroczynne dziaÅ�anie wina. Garbniki, inaczej taniny, nadajÄ�ce winu cierpki smak również uznawane sÄ� za korzystne dla zdrowia skÅ�adniki tego szlachetnego trunku, choÄ�by z uwagi na ich wÅ�aÅ�ciwoÅ�ci antybakteryjne oraz przeciwzapalne.
 

Aktywno�� fizyczna i tajemnica syntezy endorfin

Nieodzownym punktem zachowania zdrowia sÄ� Ä�wiczenia fizyczne. AktywnoÅ�Ä� fizyczna poprawia ukrwienie, utlenowanie oraz odżywienie tkanek i komórek. Dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji psycho-fizycznej powinny to byÄ� Ä�wiczenia przede wszystkim o niskiej bÄ�dź umiarkowanej intensywnoÅ�ci, nie obciÄ�żajÄ�ce zbytnio pÅ�uc, miÄ�Å�ni, Å�ciÄ�gien, stawów, serca i ukÅ�adu krÄ�żenia. IntensywnoÅ�Ä� Ä�wiczeÅ� można zwiÄ�kszaÄ�, stopniujÄ�c obciÄ�żenia. JeÅ�li natomiast chciaÅ�byÅ� uprawiaÄ� sporty wytrzymaÅ�oÅ�ciowe (cardio, np. kolarstwo, pÅ�ywanie, bieg), najpierw przez miesiÄ�c-trzy powinieneÅ� budowaÄ� bazÄ� tlenowÄ�, czyli nasycaÄ� organizm tlenem na poziomie komórkowym. Nie wolno Ci od razu przechodziÄ� do silnych akcentów angażujÄ�cych wysiÅ�ek z uzyskiem energii z przemian beztlenowych (glikoliza z syntezÄ� kwasu mlekowego jako ubocznego produktu oddychania beztlenowego). Silne obciÄ�żanie organizmu może podnieÅ�Ä� wydolnoÅ�Ä�, jednak generalnie nie sÅ�uży zdrowiu, ale jeszcze gorszy jest natomiast caÅ�kowity brak ruchu. PremiÄ� za wysiÅ�ek, który poczyniÅ�eÅ�, sÄ� hormony szczÄ�Å�cia wydzielajÄ�ce siÄ� w mózgu po intensywniejszym wysiÅ�ku fizycznym, czyli endorfiny. Ich duże stÄ�żenie może CiÄ� wrÄ�cz wprawiÄ� w tzw. bÅ�ogostan. Hormony te zwykle wydzielajÄ� siÄ� tylko wówczas, gdy pójdziesz choÄ� o krok do przodu w swoim przygotowaniu treningowym i wykonasz trening lub aktywnoÅ�Ä�, która przysporzy Ci pewnÄ� trudnoÅ�Ä�. Chodzi o trudnoÅ�Ä�, której Twój organizm do tej pory nie zaznaÅ� lub dostarczysz mu silniejszy bodziec o znanym mu natÄ�żeniu, którym już od dÅ�uższego czasu go nie stymulowaÅ�eÅ�. Oprócz poprawy samopoczucia rolÄ� endorfin jest zniesienie bólu, przez co wytÄ�żony wysiÅ�ek może trwaÄ� dÅ�użej.

Co majÄ� wspólnego serotonina i dopamina z opium?

Do hormonów szczÄ�Å�cia niektórzy zaliczajÄ� też serotoninÄ� i dopaminÄ�. Te trzy grupy zwiÄ�zków chemicznych, wraz z endorfinami,  należÄ� do hormonów peptydowych bÄ�dź pochodnych aminokwasów, czyli czÄ�steczek o stosunkowo krótkich Å�aÅ�cuchach, liczÄ�cych z definicji od 1 do okoÅ�o 10 reszt aminokwasowych. DÅ�uższe Å�aÅ�cuchy reszt aminokwasowych zwane sÄ� z definicji biaÅ�kami. Endorfiny, serotonina i dopamina to neuroprzekaźniki stymulujÄ�ce oÅ�rodek nagrody i przyjemnoÅ�ci, np. zjedzenie czekolady indukuje syntezÄ� serotoniny, która, podobnie jak endorfiny, jest agonistÄ� (zamiennym stymulatorem) receptorów opioidowych. CzÄ�steczki serotoniny, przyÅ�Ä�czajÄ�c siÄ� do tych receptorów wywoÅ�ujÄ� bowiem efekt podobny do palenia opium, choÄ� o znacznie mniejszym natÄ�żeniu. Z tego wzglÄ�du czekolada wywoÅ�uje lekkie stany euforyczne i nierzadko jest tak Å�apczywie spożywana przez prawdziwych Å�asuchów! Dopamina wydziela siÄ� podczas seksu, dajÄ�c niemniej przyjemne doznania.  

Co ma wspólnego pogoda ducha z tÅ�umaczeniem dokumentacji medycznej

Arcyważnym aspektem zachowania zdrowia oraz dÅ�ugowiecznoÅ�ci jest pogoda ducha, czyli pozytywne nastawienie do otaczajÄ�cego nas Å�wiata. Jedynie eliminacja stresu oraz radoÅ�Ä�, szczÄ�Å�cie i miÅ�oÅ�Ä� pomogÄ� Ci wyrwaÄ� siÄ� z oków choroby. JeÅ�li zachowasz zdrowie, bÄ�dziesz mógÅ� przestaÄ� chodziÄ� do lekarza bÄ�dź znacznie ograniczyÄ� wizyty w gabinetach lekarskich. ZaoszczÄ�dzisz też dużo czasu na bardziej produktywne czynnoÅ�ci. Również nie bÄ�dziesz zmuszony do tÅ�umaczenia dokumentacji medycznej, która dotyczy tylko osób chorych, najczÄ�Å�ciej pacjentów onkologicznych, tzn. osób, u których zdiagnozowano raka.

TÅ�umaczenie wyników badaÅ� medycznych na jÄ�zyki obce – dominujÄ� angielski i niemiecki

JeÅ�li jednak utraciÅ�eÅ� zdrowie i potrzebujesz wykonaÄ� tÅ�umaczenie swoich pojedynczych wyników badaÅ� medycznych bÄ�dź caÅ�ej opasÅ�ej dokumentacji medycznej, Å�wietnie trafiÅ�eÅ�. Biuro tÅ�umaczeÅ� specjalistycznych Best Text zatrudnia lekarzy i osoby z wyksztaÅ�ceniem okoÅ�omedycznym, w tym osoby posiadajÄ�ce tytuÅ� doktora – certyfikowanych tÅ�umaczy medycznych, którzy profesjonalnie wyrÄ�czÄ� CiÄ� w tÅ�umaczeniach tekstów medycznych na jÄ�zyk angielski, niemiecki, wÅ�oski, francuski, hiszpaÅ�ski bÄ�dź inne jÄ�zyki europejskie, byÅ� mógÅ� odzyskaÄ� zdrowie i radoÅ�Ä� życia.



Sam proces tÅ�umaczenia polega na wydruku skanów dokumentacji (ewentualnie zrobienia tzw. OCR-a) i wnikliwym przekÅ�adzie z zastosowaniem fachowej terminologii medycznej, z odwzorowaniem ukÅ�adu tabel i wartoÅ�ci pomiarów oraz parametrów fizjologicznych.

Kiedy potrzebne Ci jest t�umaczenie przysi�g�e lub ekspresowe

Możesz zamówiÄ� tÅ�umaczenie zwykÅ�e bÄ�dź tÅ�umaczenie przysiÄ�gÅ�e, które dodatkowo poÅ�wiadczane jest przez tÅ�umacza przysiÄ�gÅ�ego, by Twój dokument nabraÅ� mocy prawnej przed urzÄ�dami. ZdajÄ�c sobie sprawÄ� z faktu, iż czas odgrywa niesÅ�ychanie istotnÄ� rolÄ� i natychmiastowa interwencja medyczna jest niejednokrotnie konieczna, tÅ�umaczenie Twojej historii choroby możemy przenieÅ�Ä� przed kolejkÄ� zleceÅ�, wykonujÄ�c tzw. tÅ�umaczenie ekspresowe, czyli przekÅ�ad w ten sam dzieÅ�, przez noc lub w ciÄ�gu weekendu, byÅ� szybko mógÅ� skonsultowaÄ� swój przypadek ze specjalistami z zagranicy.

Je�li podoba� Ci si� niniejszy artyku�, polub firm� Best Text

ZachÄ�camy do dalszego zgÅ�Ä�biania fenomenów zdrowia i dÅ�ugowiecznoÅ�ci oraz do nowych polubieÅ� biura tÅ�umaczeÅ� besttext.pl. Możesz to zrobiÄ� w lewym górnym rogu każdej podstrony naszego serwisu. Polubienia pozwalajajÄ� nam zdobywaÄ� wiÄ�kszÄ� popularnoÅ�Ä� i docieraÄ� do wiÄ�kszej liczby osób z cennymi informacjami. JesteÅ�my wdziÄ�czni za każde polubienie.